Este Bolo de Banana com Aveia Sem Açúcar Vai Surpreender Você – Veja Como Fazer! –

O Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha é uma opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e funcional. Feito com ingredientes naturais, é uma alternativa nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde. Ideal para quem tem restrições ao glúten ou quer reduzir o consumo de açúcar, essa receita conquista pelo sabor e pela praticidade.

Como surgiu a receita de Bolo de Banana com Aveia sem Açúcar e sem Farinha?

Essa receita surgiu da necessidade de criar bolos mais leves e nutritivos, especialmente entre pessoas que seguem dietas restritivas ou buscam hábitos alimentares mais saudáveis. A combinação de banana madura com aveia ganhou destaque em receitas fitness e virou uma queridinha entre os adeptos da alimentação saudável por dispensar açúcar refinado e farinha de trigo.

Quantas Calorias tem Bolo de Banana com Aveia sem Açúcar e sem Farinha?

Uma fatia do Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha contém cerca de 110 calorias, sendo uma escolha leve e saborosa para o dia a dia.

Informações nutricionais da receita e rendimento:

Informações nutricionais:
Tipo de receita: Bolo saudável
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de forno: 35 minutos
Tempo total: 45 minutos
Rendimento: 8 porções
Calorias por porção: 110 kcal

Descrição dos Ingredientes

• 3 bananas maduras – fornecem a doçura natural da receita
• 2 ovos – ajudam na estrutura e textura do bolo
• 1 xícara de aveia em flocos finos – substitui a farinha tradicional, adicionando fibras
• 1/4 xícara de óleo de coco – confere umidade e sabor especial
• 1 colher de chá de fermento em pó – é o que faz o bolo crescer
• 1 colher de chá de canela em pó (opcional) – adiciona aroma e sabor

Equipamentos Necessários

• Liquidificador ou processador
• Forma pequena (20 cm)
• Colher de medida
• Espátula
• Forno

Modo de Preparo com Detalhamento

Cortando e Preparando as Bananas

Descasque e corte as 3 bananas maduras em rodelas. Reserve.

Batendo a Massa

No liquidificador, coloque as bananas, 2 ovos, 1/4 xícara de óleo de coco e 1 colher de chá de canela. Bata até obter uma mistura cremosa. Adicione 1 xícara de aveia em flocos finos e bata novamente até incorporar bem. Por último, junte 1 colher de chá de fermento em pó e misture levemente com uma espátula.

Assando o Bolo

Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 35 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

Dicas Extras

Use bananas bem maduras para garantir a doçura natural. Para uma textura mais rica, adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim ou castanhas picadas. Se preferir, substitua o óleo de coco por azeite suave.

Sugestões de Acompanhamento

Esse bolo combina perfeitamente com um café preto, chá verde ou uma xícara de leite vegetal. Para um café da manhã mais completo, sirva com frutas ou iogurte natural.

Como Armazenar

Guarde o bolo em um recipiente fechado por até 3 dias fora da geladeira. Na geladeira, ele se conserva por até 7 dias. Para congelar, corte em fatias, embale individualmente e mantenha no freezer por até 2 meses. Reaqueça no micro-ondas por 30 segundos.

Considerações finais

O Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha é uma excelente opção para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem. Fácil de fazer, nutritivo e saboroso, ele vai conquistar seu paladar e sua rotina.

FAQs

Posso usar aveia em flocos grossos?

Sim, mas a textura ficará mais rústica. Para uma massa mais uniforme, prefira aveia em flocos finos ou farinha de aveia.

Dá para substituir o óleo de coco?

Sim, por azeite suave, óleo de girassol ou até manteiga derretida, caso não haja restrições.

É possível congelar o bolo pronto?

Sim, basta cortar em fatias e armazenar no freezer por até 2 meses, em embalagens individuais.

O bolo é indicado para diabéticos?

Sim, mas é importante considerar a banana madura como fonte de açúcar natural. Consulte um nutricionista para avaliar o consumo ideal.

Posso adicionar outros ingredientes, como nozes?

Sim, nozes, castanhas, uvas-passas ou pedaços de chocolate amargo são ótimas adições e deixam o bolo ainda mais saboroso.