Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Continua após a publicidade..
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
Continua após a publicidade..
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Continua após a publicidade..
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Continua após a publicidade..
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
Continua após a publicidade..
O sanduíche natural de frango é uma receita prática e nutritiva feita com frango desfiado legumes e um creme leve que pode levar maionese ou iogurte. Ideal para lanches da tarde refeições rápidas ou para levar na marmita ele é refrescante saciante e muito fácil de preparar
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa prática e saudável aos lanches industrializados sendo muito popular em lanchonetes naturais e escolas. A versão com frango se destacou pelo equilíbrio entre proteína leve e vegetais frescos formando um lanche nutritivo ideal para qualquer hora do dia
Continua após a publicidade..
Quantas Calorias tem Sanduíche Natural de Frango
Um sanduíche natural de frango com pão integral e recheio leve tem em média 220 a 280 calorias, podendo variar conforme a quantidade de maionese e ingredientes usados
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Lanche natural Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: Aproximadamente 250 kcal
Continua após a publicidade..
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra 1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes 1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado 2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade 1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor Sal e pimenta-do-reino a gosto 8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor Rodelas finas de tomate (opcional)
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Continua após a publicidade..
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
Sanduíche Natural de Frango uma Receita Leve Saudável e Perfeita para Lanches Rápidos ou Marmitas Refrescantes
Ingredientes
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes
1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado
2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade
1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor
Sal e pimenta-do-reino a gosto
8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche
Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor
Rodelas finas de tomate (opcional)
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
O sanduíche natural de frango é uma receita prática e nutritiva feita com frango desfiado legumes e um creme leve que pode levar maionese ou iogurte. Ideal para lanches da tarde refeições rápidas ou para levar na marmita ele é refrescante saciante e muito fácil de preparar
Como surgiu a receita de Sanduíche Natural de Frango
O sanduíche natural surgiu como uma alternativa prática e saudável aos lanches industrializados sendo muito popular em lanchonetes naturais e escolas. A versão com frango se destacou pelo equilíbrio entre proteína leve e vegetais frescos formando um lanche nutritivo ideal para qualquer hora do dia
Quantas Calorias tem Sanduíche Natural de Frango
Um sanduíche natural de frango com pão integral e recheio leve tem em média 220 a 280 calorias, podendo variar conforme a quantidade de maionese e ingredientes usados
Informações Nutricionais da Receita e Rendimento
Informações nutricionais Tipo de receita: Lanche natural Tempo de preparo: 15 minutos Tempo total: 15 minutos Rendimento: 4 sanduíches Calorias por porção: Aproximadamente 250 kcal
Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra 1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes 1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado 2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade 1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor Sal e pimenta-do-reino a gosto 8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor Rodelas finas de tomate (opcional)
sanduíche natural – Fonte/Freepik
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
Pode substituir o frango por atum?
Sim fica ótimo e mantém o perfil leve e nutritivo
Sanduíche Natural de Frango uma Receita Leve Saudável e Perfeita para Lanches Rápidos ou Marmitas Refrescantes
Ingredientes
2 xícaras de chá de frango cozido e desfiado – fonte de proteína magra
1/2 cenoura ralada – textura e nutrientes
1/4 de xícara de chá de milho verde – sabor adocicado
2 colheres de sopa de maionese ou iogurte natural – cremosidade
1 colher de sopa de cheiro-verde picado – frescor
Sal e pimenta-do-reino a gosto
8 fatias de pão de forma integral ou tradicional – base do sanduíche
Folhas de alface ou rúcula (opcional) – crocância e frescor
Rodelas finas de tomate (opcional)
Instruções
Equipamentos Necessários
Tigela para misturar
Colher ou espátula
Faca e tábua
Sanduicheira (opcional)
Modo de Preparo
Preparando o Recheio
Em uma tigela misture o frango desfiado com a cenoura o milho a maionese e o cheiro-verde Tempere com sal e pimenta a gosto Misture bem até formar um recheio cremoso
Montando o Sanduíche
Sobre uma fatia de pão espalhe o recheio de frango Adicione alface e tomate se desejar Feche com outra fatia de pão e corte ao meio na diagonal Repita com o restante das fatias
Substitua a maionese por iogurte natural ou requeijão para versão mais leve
Adicione beterraba ralada ou pepino para variar
Pode servir frio ou levemente tostado na sanduicheira
Embale em papel-filme e leve para o trabalho ou escola
Sugestões de Acompanhamento
Suco natural ou detox
Água saborizada com hortelã
Chips de batata-doce assada
Salada de frutas leve
Como Armazenar
Guarde em geladeira por até 24 horas bem embalado Evite congelar pois a textura dos vegetais pode ser alterada Se for levar fora da geladeira consuma em até 3 horas
Considerações Finais
O sanduíche natural de frango é uma opção leve prática e deliciosa que se encaixa perfeitamente em uma alimentação equilibrada. Com preparo simples e ingredientes acessíveis ele é ideal para qualquer momento do dia trazendo sabor nutrição e praticidade na medida certa
FAQs
Posso usar peito de frango grelhado?
Sim apenas desfie bem ou pique em cubinhos pequenos
Dá para usar maionese light?
Sim e o sabor permanece ótimo com menos calorias
Posso fazer com pão sem glúten?
Sim o recheio combina com qualquer tipo de pão
É possível congelar o recheio?
Sim por até 30 dias em pote bem fechado descongele na geladeira
